:( Avrei voglia di svaligiare gli armadi! ahahah
Mi sono contenuta, la cyclette di questo pomeriggio mi ha rigenerato, soprattutto la circolazione delle gambe è ricevuto moltissime benefici!
Prima di colazione
- 30' di cyclette ( oggi devo dire leggeri, il male alle gambe da ciclo si fa sentire )
Colazione
- 200 ml spremuta ( 66 kcal )
- 200 ml latte di soia ( 110 kcal )
- 1 caffè lungo
- 10 gr cioccolato fondente 85 % ( 62 kcal )
- 3 fette biscottate ( 75 kcal )
kcal tot: 313 kcal

Pranzo
- 150 gr pasta bianca ( 255 kcal )
- 2 mestoli Ragù ( 127 kcal )
- 1 caffè lungo
- 5 Smarties ( 22.8 kcal )
- 10 gr cioccolato fondente ( 62 kcal )
- 2 tazze tisana depurativa fegato
kcal tot: 466.8 kcal
Prima di merenda
- 50 minuti cyclette
Merenda
- 80 gr banana ( 52 kcal )
- 2 tazze tisana depurativa fegato
kcal tot: 52 kcal
Cena
- 70 gr salmone affumicato ( 126 kcal )
- 50 gr pane integrale ( 115 kcal )
- 30 gr Philadelphia Balance ( 33.29 kcal )
- 190 gr zucca al forno ( 34.2 kcal )
- aceto balsamico
- 2 tazze tisana depurativa fegato
kcal tot: 308.2 kcal
Nessun commento:
Posta un commento