Domenica 21 Ottobre '12

Oggi è stata una giornata fantastica! Ho fatto anche tanto movimento con Giusy! Abbiamo preso la bici e via a pedalare lungo i percorsi di Neuchatel! Insomma, circa 2.00 ore e qualcosa di bici!!!
Nonostante oggi abbia mangiato pasta a pranzo ho avuto voglia di patate e pancetta xD Non è cibo da dieta, ma fondamentalmente non mi considero a dieta...Cerco di mangiare un po' di tutto ma soprattutto mi muovo! Spero in questo di non cadere in tentazioni! Solo, mi sono resa conto d'aver mangiato poca frutta e verdura, domani migliorerò!

Prima di colazione
- 30' di corsa

Colazione
- 200 ml latte di soia ( 94 kcal )
- 1 caffè lungo
- 1 fetta di pane ai cereali Mulino Bianco ( 63 kcal )
- 30 gr marmellata alle fragole ( 76 kcal )
- 200 ml spremuta ( 66 kcal )
kcal tot: 299 kcal

Pranzo
- 70 gr di pasta integrale ( 234.5 kcal )
- 50 gr di broccoli ( 13.5 kcal )
- 60 gr di salmone affumicato ( 108 kcal )
- 2 cucchiaini olio d'oliva ( 90 kcal )
kcal tot: 446 kcal

Merenda
- yogurt di soia ( 81 kcal )
- 3 gallette di riso integrale ( 96 kcal )
- 1 barretta cioccolato e cereali ( 93 kcal )
kcal tot: 270 kcal

Cena
- 190 gr patate ( 157.69 kcal )
- 40 gr pancetta semi-grassa ( 126 kcal )
kcal tot: 283.69 kcal