Altro resoconto!

Resoconto di questa settimana trascorsa....considerando che il weekend me lo sono preso proprio tutto libero!
Ci sono delle cose che voglio proprio modificare:
- aumentare la quota di frutta e verdura, per lo meno della prima!
- diminuire la quota di dolci contenenti zuccheri raffinati, prediligire quindi alimenti con agave, acero o zucchero di canna grezzo
- cercare di cucinare i cereali per la mattina
- iniziare gli esercizi per i fianchi!

Venerdì 02 Novembre '12

Oggi è una giornta meravigliosa...perchè domani è sabato!
Stamattina c'era un sole stupendo, l'acqua del lago aveva lo stesso colore del mare *_* Ora è ritornato il brutto, ma va bene così perchè l'importante ed avere goduto della bellezza di questa mattina!
La cena non lho cucinata io, ma mi dispiaceva non mangiarla perchè è davvero buona! Date conto che ogni piatto che fotografo è di quelli piccoli, quindi non penso sia molta torta salata...Oggi purtroppo non ho fatto la cyclette, domani che inizia il we mi ci metto sotto ( spero xD )

Prima di colazione
- 2 bicchieri d'acqua
- 1h e mezza camminata

Colazione- 200 ml latte di soia ( 94 kcal )
- 1 caffè lungo
- 3 fette biscottate ( 75 kcal )
- 80 gr banana ( 52 kcal )
kcal tot: 221 kcal

Pranzo
- 70 gr riso integrale ( 235.9 kcal )
- 40 gr formaggio di capra fresco ( 96 kcal )
- 1 piccola cipolla rossa
- 20 gr semi di girasole ( 111.4 kcal )
- 1/2 cucchiaino di gomasio
kcal tot: 443.3 kcal

Merenda
- 200 ml spremuta ( 66 kcal )
- 10 gr sciroppo d'acero ( 50 kcal )
- 4 crackers al sesamo Blè-Vita ( 88 kcal )
- 1 tazza tisana depurativa fegato
kcal tot: 204 kcal

Cena
- torta salata con ripieno di:
   * merluzzo
   * porro
   * curry
   * olio
   * panna di soia
- 100 gr carote in insalata
- 2 tazze tisana depurativa
kcal tot: direi dalle 350 alle 400

Giovedì 01 Novembre '12

Oggi è andata bene, fortunatamente bene :)

Prima di colazione
- 2 bicchieri d'acqua
- 1h di camminata

Colazione
- 200 ml latte di soia ( 94 kcal )
- 1 caffè lungo
- 3 fette biscottate ( 75 kcal )
- 80 gr banana ( 52 kcal )
 kcal tot: 221 kcal

Pranzo
- 60 gr Philadelphia Balance ( 69.59 kcal )
- 300 gr peperoni arrostiti ( 66 kcal )
- 1 cucchiaino olio e.v.o. ( 45 kcal )
- 60 gr pane integrale ( 138 kcal )
- 2 tazze tisana depurativa fegato
kcal tot: 315.59 kcal

Cena
- 70 gr pasta integrale
- sugo di carne, senza carne ( quello avanzato penso sui 3 cucchiai )
- 1 tazza di tisana depurativa fegato